Если у человека всё в жизни хорошо, и у него отсутствует потребность что-то изменить, вот и славно. Хотя этому благополучному человеку необходимо обратить внимание на то, как живётся его близким рядом с ним. Если комфортно, то тем более, вот и славно. Но таких людей очень мало, практически, их не существует. Почти у каждого человека имеются какие-либо аспекты жизни, которые ему хотелось бы подправить.
Здравствуйте, дорогие друзья.
Вы когда-нибудь задумывались, в чём главная миссия человека? Ответ прост и одновременно глубок: быть счастливым.
И это не просто красивые слова. Подумайте сами: только счастливый человек может по-настоящему наслаждаться жизнью, сохранить здоровье, построить крепкие отношения и добиться успеха на работе.
Но здесь возникает парадокс, настоящий замкнутый круг. С одной стороны, говорят: «Сначала стань счастливым — и тогда всё в жизни наладится». С другой — мы часто думаем: «Вот создам семью, найду идеальную работу, решу финансовые вопросы… тогда и буду счастлив».
Так, где же истина? Что первично? Чтобы разобраться, давайте зададимся вопросом: а что же такое счастье?
Счастье — это не какая-то отдельная цель или вещь, которую можно найти. Как говорил Будда, «нет пути к счастью, счастье — это и есть путь». Счастье — это состояние полной удовлетворённости жизнью, которое приходит как бы «попутно», когда мы занимаемся тем, что для нас важно.
Именно это ощущение — наличие или отсутствие счастья — и есть главный критерий качества нашей жизни. А на него напрямую влияют несколько ключевых факторов. Самое важное – это понимание, того, что эти ключевые факторы работают только в качестве системы. Если каждый аспект счастья рассматривать отдельно от системы, сосредоточится на одном из них, а остальные игнорировать, то положительного результата не добиться. Обрести состояние счастья и достичь высокого качества жизни способен только всесторонне развитый человек, обладающий целостной личностью. Об этих ключевых факторах, составляющих систему, обеспечивающую наличие счастья и достижения высокого уровня качества жизни, мы и поговорим.
Фактор №1. Базовые потребности –это фундамент счастья.
Фактор №2. Привычки. Они, как автопилот, создают нашу судьбу.
Фактор №3. Направленность личности на позитив или на негатив. Базовый уровень счастья.
Фактор №4. Наличие жизненно важных целей и умение их достигать.
Фактор №1 Базовые потребности –это фундамент счастья.
Здесь лучше всего подходит знаменитая теория Абрахама Маслоу. Давайте вспомним ее.
Начинается всё с основ:
- Физиологические потребности. То, без чего просто не выжить: воздух, вода, еда, сон.
- Потребность в безопасности. Это уже про стабильность: личная безопасность, финансовая уверенность, здоровье, защищенность от хаоса.
- Потребность в любви и принадлежности. Здесь мы выходим на уровень отношений: дружба, семья, близость, чувство, что ты — часть чего-то большего.
- Потребность в уважении и признании. Сюда входит и уважение со стороны окружающих — статус, репутация, и очень важно самоуважение — уверенность в себе, чувство компетентности и нужности.
- И на вершине — потребность в самоактуализации. Это реализация своего потенциала, творчество, поиск смысла, желание «стать тем, кем ты способен стать».
Всему этому — как понимать свои потребности и как их удовлетворять — мы учимся с детства. И здесь огромная роль принадлежит нашему окружению: родителям, учителям, тренерам — всем значимым взрослым. Именно они помогают нам освоить и навыки жизнеобеспечения, тонкости правильного общения, качественно социализироваться: обрести профессию и создать хорошую семью.
И если в юном возрасте человек не приобрел этих важных навыков — как справляться с базовыми задачами или как выстраивать социальные связи — то во взрослой жизни ему может быть гораздо сложнее достичь того уровня качества жизни, которого он хочет.
Фактор №2. Привычки. Они, как автопилот, создают нашу судьбу.
Почему мы живём именно так, а не иначе? Советский учёный Иван Петрович Павлов ввёл понятие «динамический стереотип». Если говорить проще — это наши привычки. Они действуют как призма, через которую мы видим весь мир.
Представьте: один человек в сложной ситуации по привычке ищет возможности. Другой — с привычкой жаловаться и осуждать — видит лишь препятствия и врагов. Какая реальность у каждого из них? Разная.
Но самое интересное — как эти привычки управляют нами. Нейробиолог Бенджамин Либет доказал удивительную вещь: наш мозг принимает многие решения за несколько секунд до того, как мы это осознаём. То есть, большую часть времени мы действуем на «автопилоте», заложенном нашими же привычками.
Получается, что качество жизни и сама судьба человека определяются этими автоматическими программами. Вспомните поговорку: «Сын полковника не может стать генералом, потому что у генерала есть свой сын». На самом деле, сын полковника может легко стать полковником — просто скопировав привычки и образ мыслей отца. А сын генерала — привычки генерала.
Кому-то повезло перенять от родителей здоровые и успешные привычки. Но если человеку не так повезло, и он сталкивается с неудачами, проблемами в отношениях или на работе — отчаиваться не нужно. Выход есть: для положительных изменений нужно сначала осознать свои привычки, а затем сознательно сформировать новые — те, что ведут к вашим целям.
Фактор №3. Направленность личности на позитив или на негатив.
Почему одни ломаются, а другие процветают?
Есть одна старая притча. К старцу у городских ворот подошёл путник и спросил: «Какие люди живут в этом городе?» Старец спросил в ответ: «А какие были там, откуда ты пришёл?» «Плохие», — ответил путник. «Здесь такие же», — сказал старец. Позже ситуация повторилась с другим путником, но на тот же вопрос путник ответил: «Там были хорошие люди». «И здесь такие же», — ответил старец. Мир многообразен, и в нём присутствует как хорошие для нас события, так и негативные. От того, на что мы направляем наше внимание и зависит наше ощущение счастья.
То, на что направлено внимание человека: на позитив или негатив, определяет его базовый уровень счастья. Представьте себе резиновую ленту: вы можете растянуть её (радость от крупного успеха) или сжать (горе от утраты), но в конечном итоге она вернётся к своей исходной длине.
Базовый уровень счастья — это ваш устойчивый эмоциональный фон, сформированный генетикой и ранним опытом. Он проявляется в вашей способности адаптироваться к ударам судьбы и привыкать к удачам.
Всё зависит от нашей внутренней направленности. Человек с положительным фокусом внимания чаще испытывает радость, уверенность, благодарность. Эти эмоции запускают выработку «гормонов счастья»: дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина. Они дают нам энергию, вдохновение и здоровье. Фактически, счастливая судьба складывается из тех действий, которые мы совершаем именно в таком, ресурсном состоянии.
А что же с негативными эмоциями? Страх, боль, обида — это наша внутренняя сигнализация. Они предупреждают об опасности и необходимости защищаться. Они тоже нужны! Но только в том случае, если мы используем их как сигнал, а не как постоянное состояние.
Если же негатив становится фоном жизни, включается разрушительный механизм — длительный стресс, то в организме царствует гормон кортизол. В краткосрочной чрезвычайной ситуации он спасает жизнь: даёт силы спастись от опасности или преодолеть неожиданную трудность. Но если стресс затягивается из-за постоянных тревог о будущем, страхов, необоснованных переживаний кортизол начинает медленно разрушать тело: страдают сердце, иммунитет, репродуктивная система. Ни о каком здоровье и успехе в таком состоянии речи быть не может.
Здесь мы можем столкнуться с опасной ошибкой. Поняв пользу позитива, некоторые начинают подавлять свои негативные эмоции. «Не злись, не грусти!» — говорят они себе. Но подавленные эмоции никуда не исчезают. Они уходят вглубь, в подсознание, и позже «выстреливают» болезнями или неконтролируемыми срывами. Поэтому необходимо научиться правильно проживать негативные эмоции.
В плане любых эмоций ещё имеется информация, достойная нашего внимания.
Эмоции заразительны. Это древний механизм выживания. Представьте наших «предков», когда они ещё были обезьянами. Сидят они на деревьях, едят бананы, и вдруг одна обезьяна в ужасе закричала, завидев хищника, все остальные мгновенно чувствуют тот же страх и спасаются. Так и в нашей жизни: зевок, смех, паника — всё передаётся окружению.
Поэтому, если вы хотите, чтобы счастливыми были ваши дети, ваш партнёр, ваше окружение — начните с себя. Ваше личное счастье — не эгоизм, а фундаментальный вклад в благополучие всех, кто вам дорог.
Фактор №4. Наличие жизненно важных целей и умение их достигать.
Наличие жизненно важных целей и умение их достигать – это важнейшее условие обретения состояния счастья. В процессе деятельности человека по достижению им своих целей, он реализует свои потребности и саморазвивается: получает новый опыт и создаёт в себе новые качества.
Например. Цель – получить образование, купить новую машину и т.д.
Но ощущение счастья от достижения целей кратковременно. Это больше похоже на всплеск радости и удовлетворения, который довольно быстро (от нескольких месяцев до пары лет) растворяется в фоновом уровне счастья, возвращая человека к его «базовой линии.
Парадокс в том, что погоня за вещами ради счастья обречена на разочарование, так как ощущение счастья от приобретения материальных благ конечно по времени. Или получение образования ради образования вообще может не принести радости. Приобретение вещей имеет смысл для повышения жизненного комфорта и удовлетворения своих потребностей и потребностей своей семьи. Получение образования имеет смысл, если вы хотите обрести нужную Вам профессию или повысить квалификацию.
Хочу акцентировать внимание на том, что каждая цель должна иметь для Вас смысл, тогда достижение этих целей принесёт радость, счастье и даст новые силы для дальнейших активных и плодотворных действий.
Исследования показывают, что более длительное и устойчивое ощущение счастья приносят:
- Впечатления и опыт (путешествия, обучение, концерты). Они становятся частью нашей личности, и их приятнее вспоминать.
- Качественное время с близкими, укрепление отношений.
- Чувство автономии и контроля над своей жизнью (на что материальные блага могут косвенно влиять, давая свободу выбора).
- Ощущение компетентности и развитие (хобби, спорт, карьера, новые компетенции, самосовершенствование).
- Помощь другим людям.
В качестве итога можем сделать вывод:
Счастье — это не случайность, а результат осознанных действий. Практический план по обретению счастья выглядит так:
Во-первых. Это — удовлетворение базовых потребностей своих и своей семьи. Без этого фундамента всё шатко.
Во-вторых. Это привычки, которые ведут вас к целям, помогают самореализовываться и выстраивать здоровые отношения с окружением.
В-третьих, правильная направленность психики. Наша психика нуждается в положительном фокусе, где мы не подавляем эмоции, а учимся проживать их экологично. Учимся больше внимания уделять положительным моментам в своей жизни.
В четвёртых, правильная постановка перед собой целей, имеющих для Вас смысл, и умение достигать этих целей.
И наконец, соблюдение баланса и достижение гармонии. Двигайтесь к своим целям, но никогда не вычёркивайте из графика время для близких, друзей и полноценного отдыха. Это не роскошь, а энергия достижений.
Счастье — это путь, а не точка на карте. Начните идти по этому пути уже сегодня, сделав хотя бы один шаг из этого списка. Продолжайте движение к своему счастью, осознанно, реализуя все факторы достижения счастья. И помните, что это не разовое действие, а образ жизни.
Иногда самостоятельно это сделать очень трудно, потому что все эти факторы тесно переплетены. В таких ситуациях я настоятельно рекомендую обратиться к хорошему психологу. Специалист, который знает эти механизмы обретения счастья, сможет стать вашим проводником и помочь создать баланс, а значит — и повысить то самое качество жизни.
Приглашаю Вас в увлекательное путешествие к процветанию и счастью через понимание и осознанное соблюдение жизненных правил, духовное, интеллектуальное и физическое развитие, через выполнение своего предназначения и достижение уровня самореализации.
Приходите на консультацию, где Вы получите знания и научитесь их применять:
— О ресурсном психологическом состоянии, являющимся основой результативности.
— Об алгоритмах действий для достижения положительных результатов в судьбе.
— О правильных отношениях между супругами.
— О налаживании детско-родительских отношений.
— О действиях по укреплению, восстановления и сохранению здоровья.
— О вопросах саморазвития, как важного фактора достижения своих целей.
— О выборе профессии, как основы существования, социализации и самоутверждения в обществе.
Становитесь участником Клуба «Счастье моё» и Вы получите:
- Первую консультацию психолога — БЕСПЛАТНО.
- Скидку 20% на все последующие консультации.
- Скидки 20% на курсы проекта «AS Психология».
- Скидки 20% на товары магазина AS Психология.
- Бесплатное участие в закрытых полезных вебинарах о семейных отношениях, воспитании детей, саморазвитии и профессиональном росте.